[...] mankament braku talerzy o wadze mniejszej niż 2,5kg, bo dokładanie 5kg co tydzień w tym ćwiczeniu jest dla mnie niemożliwością. Tak czy siak w ‘amrap’ weszło 12 powtórzeń, jak tydzień temu więc jest ok. W podciąganiu zrobiłem 4 serie z obciążeniem i ostatnią już bez. Podobnie w prostowaniu tułowia – odpowiednio ciężary: 2,3,4kg oraz bez [...]
Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.
[...] Dziś jednak będzie dzień aktywny bieg oraz zabawy na boisku, pogoda jest trzeba korzystać. Najgorsze to jest zmuszenie się do biegu na 1km, jak o tym myślę to mnie się odechciewa wszystkiego %-) tłumaczę sobie tym, że to tylko 3,5 okrążenia }:-( POMIARY - kolorowe tabelki to wymiary zdjęć porównawczych [...]
[...] stacjonarnego (Czas treningu: 42:30) :)) Nie wiem więcej co powiedzieć. To pierwszy mój trening tego typu i do teraz umieram. Giry mnie bolały po wczorajszym plyo, więc jak się budziłam w nocy to ze strachem jak ja będę ćwiczyć @-|. Zjawiłam się na siłce po 7 rano, dzięki czemu było pusto, no i jakoś poszło. Ofc prawie wszystko na raty. A [...]
Cheick Kongo vs Mustapha al Turk Kongo pokazał jaki u niego poziom fair play. Następną walkę powinien stoczyć z Alim. Quinton Jackson vs Wanderlei Silva Wand spięty , bez agresji ,coś jak w walce z Icemanem. Taka naprawdę trudno cokolwiek powiedzieć o nim jak i o Quintonie, bo w zasadzie to się nawet do siebie nie zbliżyli. Jeden strzał w [...]
[...] nadtlenkowe itd. Można również wyróżnić inne związki, które nie są wolnymi rodnikami, jednak ze względu na swoją dużą reaktywnoość powodują podobne zmiany w organizmach jak wolne rodniki, np. reaktywne formy tlenu. Poniższe wolne rodniki zostały opisane w sposób umożliwiający identyfikację ich wpływu na rozwój stanów chorobowych u człowieka. [...]
juz na niego male nie dzialaja? to cos szybko sie skonczylo to co dobre... bo jeszcze nie dawno widzialem jak pisal ze dopiero kupi glicerol ziomlogos z kregoslupem co raz to lepiej, powoli wskakuje na stare ciezary w mc i sq jeszcze troche i juz bede szczesliwy bolec boli, ale mam to gdzies bo na wizyte u kolejnego lekarza jeszcze poczekam [...]
w sumie jakby "dobrze" zmierzyć to 60 będzie ja przysiady robiłem 3x w tygodniu przez kilkanaście tygodni (może nawet i 20) i powiem, że to niewiarygodne jak nogi potrafią się szybko zregenerować a liczba powtórzeń 5 i niżej Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-08 18:45:34
Są lepsze źródła białka jak mięsa, a twaróg najlepiej dawać na noc. Jednak jeśli lubisz go, to jedz w ciągu dnia Postaram się jak najbardziej urozmaicać źródła białka, jedząc więcej mięsa w miarę możliwości. Choć przyznam szczerze, że ryby i drób to raczej jedyne co wchodzi w rachubę, bo szybko się przygotowuje, a na np. godzinne gotowanie [...]
[...] Podczas piłki nożnej stoję na bramce, podczas kosza staram się bardziej grać defensywnie, nie biegając za dużo. Ogólnie radze sobie, żeby nie narobić sobie szkód. Tak jak mówię, w odpowiednim obuwiu nie mam żadnych problemów z bieganiem, niestety na mojej nodze bardzo szybko buty mi się rozwalają. Moja rodzinka nie nalezy do wybitnie [...]
[...] musiałem po prostu sprawdzić wynik. Ocena trenigu: 8+/10 Vixen3 Poręcze samoróbki, montowane do ściany. Marcin Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a [...]
"A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna." Troche sie mylisz Osobiście byłbym za 2ma zestawami jednak
[...] bardziej zaangażować i rozciągnąć. Co do wiosła to za szybko opuszczasz tą sztangę, postaraj się zrobić fazę negatywną zdecydowanie wolniejszą. Kompletnie mi się to Twoje wiosłowanie nie podoba :/ tym bardziej, że fazę negatywną robisz szybciej jak samo podciągnięcie. Postaraj się wiosłować na mniejszym ciężarze i opuszczanie rób w 2-3sek.
Filmik masz gdzies na ostatnich 5 stronach, dokladnie nie pamietam, ale szybko znajdziesz. Mozesz tez w tyl jeszcze zajrzec, jak na mniejszym ciezarze robilem - nie idealnie ale chyba w ramach przyzwoitosci sie miescilem :)
Cokta Wendlera zacznę robić, jakoś po wakacjach. Jak już opanuję technikę. No chyba, że nie będę robił. Zależy od mojego "widzi misie" xD Boksero No, z życiem :D Ale masz rację, za szybko. Trzeba będzie zejść z ciężaru jeszcze. Rafi, łokcie na boki? Na pewno? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 20:50:56
[...] z obciążeniem (3 serie) +20kg x22 +20kg x13 +20kg x12 Podsumowanie: Trening ponownie poszedł bardzo szybko. Intensywanie i ok. Rumuński- super.. :D Dipsy- Lekko, chyba można dokładać. Podciąganie- bardzo ciężko. Wiosło- tak jak na statnim treningu, prawą ręką ok, lewą ujowo. Szrugs- Trzeba dodać kg. Spięcia- fajne pieczenie. Ocena treningu: 10/10
[...] męskie, 10 damskich 4a. plank 3x30sek 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 22kg (za dużooo), 10x 11kg, 10x 11kg 10 min orbitrek stretching i posłowie: %-) (na tej siłce mają jakiś diabelski orbitrek, na którym męczę się 2x bardziej niż na innych... o taki: http://www.imgfitness.pl/produkt/E825/eliptical/ prawie nie czuję na nim pracy rąk, za to [...]
7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]
[...] ja już na szczęście po egzaminach, ale męczę magisterkę ;-) trzymam za Ciebie kciuki, myśl o Czarnogórze i pljeskavicy %-) liqierek, wódka, cytryna i marchewka - brzmi jak przepis na sprowokowanie wymiotów :-D ale i cytrynę i marchewkę dziś jadłam, to może też się trochę liczy? :-D 14.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7 minut 1. [...]
[...] i skończyć później. Może naiwny jestem w tym przypadku, ale serio wydaje mi się, że Ronda ją w parterze pobije a potem dopiero skończy przez poddanie/przez ciosy. Oczywiście jak już to w parterze a nie w stójce, bo w stójce to jest wg mnie wyraźnie lepsza od Correiry, ale sama nie jest za mocna, ma spore luki w defensywie i ten boks w klatce do [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
